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10 coisas que você deve fazer antes do trabalho para tornar seu dia melhor

É segunda-feira. Você tem mais 5 dias até o fim de semana e provavelmente está se sentindo um pouco deprimido com sua vida. Em primeiro lugar, senhores, vocês precisam sair dessa. A pessoa média trabalha por 90.000 horas em sua vida, então é mais do que provável que você tenha um longo caminho a percorrer. Sem soar brega e com o risco de parecer um pouco entusiasmado demais com a vida, acho que todos deveriam começar a ver a segunda-feira como um novo começo, em vez das piores horas da semana em que você se encontra sentado, contando cada minuto. Se você é tão miserável, mude alguma coisa. Mas se você está sendo um pouco mimado, aqui estão as coisas que você pode fazer para melhorar todos os dias de trabalho desta semana – começando antes mesmo de entrar no metrô para o trabalho.

Sair

A menos que você esteja indo e vindo de reuniões, é bem provável que, do momento em que você entra no metrô até o momento em que sai da sua mesa, você esteja sentado dentro de casa, na mesma posição. Portanto, deve ser imperativo que você defina seu alarme mais cedo - mesmo que seja apenas 30 minutos - e saia. Se você é um corredor, corra e, se não for, uma caminhada serve. Não há nada como correr lá fora na calma do início da manhã antes que o resto do mundo acorde.

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(Imagem: Flickr)

Sem pressa

Não é preciso ser um cientista de foguetes para descobrir que, se você é maníaco pela manhã, será assim que passará o resto do dia: em pânico e apressado. Fazer pequenos ajustes – especialmente na noite anterior – fará toda a diferença, mesmo que seja algo tão simples quanto organizar as roupas que você deseja usar. A natureza do mundo em que vivemos significa que todos estão no relógio 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas há enormes benefícios em pausar seu dia e ocupar seu tempo até mesmo nas partes menores e aparentemente mais mundanas do seu dia.

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(Foto: Goldsmiths Dolphins)

Desligar

E-mails, mídias sociais e o desejo de estar acessível ao mundo 24 horas por dia, 7 dias por semana, significa que nunca estamos realmente desligando. Manter os e-mails no telefone pode definitivamente ter seus benefícios durante o horário de trabalho contratado, mas não há nada como um e-mail exigente do seu chefe às 5 da manhã para arruinar sua manhã. Mantenha seus e-mails de trabalho desligados até que você chegue ao escritório e seja hora de realmente pensar no trabalho. Prometemos que isso fará toda a diferença.

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(Foto: Com fio)

Meditar

Antes de ignorar completamente esta seção, reserve um segundo para ouvir os benefícios da meditação. Não é apenas o momento perfeito para desacelerar sua mente louca e tirar um momento para si mesmo, mas você também sentirá uma sensação imediata e absoluta de calma a partir do segundo em que sair do tatame. Não há nada melhor do que realmente tirar um tempo para si mesmo, observar suas habilidades de meditação crescer e aproveitar a capacidade de se desligar completamente.

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(Foto: Rolo Rico)

Cozinhar

Você se senta em sua mesa para almoçar – e às vezes jantar – então por que fazer três refeições por dia quando você poderia muito facilmente estar sentado em casa comendo uma refeição caseira? Não estamos dizendo que todas as manhãs precisam começar com você canalizando seu Jamie Oliver interior, mas é importante aproveitar esse tempo e realmente comer algo (de preferência algo saudável) que vai te amarrar até o almoço. E se você não gosta de tomar café da manhã, pelo menos reserve um tempo para fazer uma xícara ou café decente. Você vai agradecer a si mesmo depois.

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(Foto: Café da manhã com simetria)

Leia o jornal

Não há nada como ler as notícias mais importantes do mundo com um jornal da vida real – em vez de apenas ouvir sobre algo no Twitter. Por alguma razão, ler um jornal agora é visto como um luxo reservado apenas aos fins de semana, o que absolutamente não deveria ser.

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(Foto: Riders Alliance)

Deixe seu telefone no bolso

É mais do que provável que você passe o dia inteiro na frente de uma tela, portanto, certifique-se de não ceder à tentação do Instagram ou do Daily Mail enquanto desfruta de sua refeição (caseira). Deixe seu telefone, iPad ou laptop fora da sala e pegue aquele jornal, revista ou livro que está gritando por sua atenção. Melhor ainda, use o tempo para sentar em paz, conversar com seu colega de casa ou ouvir rádio.

Fale com alguém

Se você tiver a sorte de poder caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, reserve um tempo para ligar para um membro da família ou amigo. É a maneira perfeita de esquecer qualquer estresse, não importa quão grande ou pequeno.

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Positividade

No domingo à noite, bem no momento em que você começar a sentir pena de si mesmo porque amanhã é segunda-feira, faça uma lista de todas as coisas que deseja fazer naquela semana, entre em contato com amigos que deseja ver e se planeje – quer isso signifique encontrar-se em um pub ou ir ao teatro. Há muito a ser dito sobre pré-planejamento e visão de futuro, e nada como encontrar um bom amigo depois do trabalho para ficar animado com o dia seguinte.

Defina seu alarme…

… e acordar. Pare de dormir durante a soneca 7 vezes. Acordem mais cedo e aproveitem o dia, cavalheiros. Há tantas coisas que você pode fazer antes de começar seu trajeto que tornarão o dia melhor e mais produtivo, mas não se você estiver dormindo até o último minuto. Se estiver cansado, vá para a cama mais cedo. É realmente tão simples quanto isso senhores, e agora é com vocês.

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