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8 coisas que aprendemos com Jason Fox sobre como enfrentar nossos medos

Ninguém conhece o medo como Jason Fox. Ele se juntou aos Royal Marines aos 16 anos e passou mais de uma década nas Forças Especiais, atuando como especialista em contra-terrorismo e demolição, para não mencionar um nadador de combate.

Ele também é o último convidado do podcast do Gentleman’s Journal. Em uma entrevista em que o homem de 41 anos nos conta sobre sua criação, o árduo processo de formação de fuzileiros navais e como fez a transição para apresentador de televisão mais tarde na vida, perguntamos ao ex-militar como ele lida com o medo e supera adversidade. Aqui estão as 8 principais dicas e técnicas que você pode aplicar na vida cotidiana…

Uma postagem compartilhada por Jason Fox (@jason_carl_fox) em 5 de janeiro de 2018 às 04:04 PST

Perseverança é fundamental

Quando Fox decidiu se juntar ao exército, ele foi inicialmente afastado do escritório de carreiras porque não conseguiu completar o primeiro teste físico. Isso o impediu?

“Decidi o que ia fazer e havia um escritório de carreiras não muito longe de onde morávamos. Entrei e havia um cara mais velho que me disse para subir em uma barra de flexões e tentar fazer algumas flexões ”, diz Fox. “Eu fiz alguns, mas não o suficiente. Ele me disse para voltar em algumas semanas. Voltei, fiz o suficiente e depois passei para a próxima fase de treinamento.”

Não se concentre em seu medo ou dor

O treinamento para os Royal Marines é notoriamente difícil. Mas não foi o Endurance Course, ou marcha de velocidade de 30 milhas que Fox achou mais difícil de completar.

“Achei o curso de assalto ao Tarzan o pior”, revela. “São apenas 13 minutos, mas são praticamente 13 minutos de puro inferno. Não sei se já encontrei aquele lugar feliz, acho que acabei de desligar. É fácil para mim desligar. Apenas siga em frente, aprecie a paisagem.”

Uma postagem compartilhada por Jason Fox (@jason_carl_fox) em 9 de agosto de 2018 às 6h19 PDT

Foque em fazer a diferença

Se você está preocupado em não fazer a diferença ou afetar os procedimentos, arrisque-se, diz Fox. É pior ficar em segundo plano e falhar do que arriscar.

“Há muitos soldados incríveis nos fuzileiros navais, e apenas alguns chegam às Forças Especiais”, diz o militar. “Nas Forças Especiais, você recebe muito mais autonomia – muito mais corda para se enforcar, basicamente. Você é deixado sozinho, para continuar com isso. Todos vocês têm voz e um elemento de voz nos planos. Então você sabe que é um ativo estratégico. Você sabe que está tendo um grande impacto.”

Se você treina, é mais provável que tenha sucesso

Como nadador de combate, Fox passou mais tempo do que a maioria debaixo d'água, nadando cerca de um metro abaixo da superfície em escuridão com aparelhos. Mas ele estava com medo? De acordo com Fox, o treinamento extensivo acalmou seus medos.

“Não sei se alguém realmente gosta disso”, ele ri. “Mas, quando você sabia que tinha uma semana de mergulho chegando – e a maioria das coisas que você faz também é noturna – demora um pouco para se acostumar. Eles facilitam você, mas você não pode ver, e toda vez que você tem um pesadelo e deixa algo emaranhado. Sempre tem um drama. Mas o treinamento prepara você. Quando algo acontece, você sabe o que fazer.”

Uma postagem compartilhada por Jason Fox (@jason_carl_fox) em 24 de julho de 2018 às 05:10 PDT

Nunca entre em pânico em uma situação ruim

Como mergulhador de combate, Fox aprendeu rapidamente que o pânico é seu inimigo. O medo é saudável, mas no momento em que você o deixar tomar conta de você, ficará sobrecarregado.

“Fique calmo e sereno”, aconselha o ex-mergulhador. “Você sabe que precisa ficar calmo. Se você começar a entrar em pânico, tudo ficará em forma de pêra rapidamente. Ao longo de sua carreira militar, eles o colocam em situações difíceis até você começar a relaxar. Até você se acostumar com essa pressão e saber que pode lidar com essa situação. E isso permite que você permaneça bastante calmo.”

Respire e desacelere as coisas

Seja qual for a situação, Fox aconselha que, quando confrontado com o medo, seu primeiro movimento deve ser respirar, dar um tempo e desacelerar as coisas.

“Você tem a capacidade de respirar fundo e desacelerar as coisas”, diz ele. “Reserve um momento, componha-se – não comece a bater as asas – e então lide com o que você tem que lidar. Não se contorça como uma galinha sem cabeça, porque então tudo vai dar errado. Você geralmente pode desacelerar uma situação. Respiração. Pegue o que precisar, sejam seis segundos ou seis minutos. E então entre em ação.”

Uma postagem compartilhada por Jason Fox (@jason_carl_fox) em 25 de outubro de 2016 às 23h23 PDT

Seja confiante em si mesmo

Pode ser difícil, quando abalado, acreditar que você tem as habilidades e a determinação para superar uma situação ruim. Mas Fox, que admite que a maior parte de sua força veio daqueles ao seu redor, diz que a confiança é uma parte fundamental do sucesso contra o medo.

“Tenha confiança em si mesmo”, diz ele. “Saiba que você é capaz de alguma coisa. E, se houver uma equipe ao seu redor, olhe em volta e tire a confiança deles.”

Deixe-se sentir o medo

Depois de viver e lutar em zonas de combate e guerra, Fox aprendeu que, embora você possa superar o medo, não pode escapar dele. Como tal, você não pode ignorá-lo e deve abraçá-lo – como ele fez quando sentiu o maior medo de toda a sua carreira…

“Eu estava no meio de um tiroteio, deitado em uma vala, me protegendo”, diz Fox. “E foi mais tarde na minha carreira também, então não era algo que eu não estava acostumada. Mas tive a sensação, apenas por alguns segundos, de que queria estar de volta em casa aos 10 anos com minha mãe.

“E acho que essa foi a emoção do medo se instalando, e eu queria ir para um lugar feliz. Mas eu me dei um tapa na cara – metaforicamente – e confiei em mim mesmo.”

  8 coisas que aprendemos com Jason Fox sobre como enfrentar nossos medos

Jason Fox: Como vencer o medo

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