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8 maneiras simples de melhorar sua forma física

 Homem correndo - fitness - TGJ

Com pouco tempo, mas precisa desesperadamente de melhorar sua forma física? Conhecemos o sentimento. Não tenha medo, pois trazemos 8 maneiras rápidas e fáceis de melhorar sua forma física…

1. Aumente sua intensidade

A velha desculpa de não ter tempo suficiente para se exercitar é tão comum hoje quanto no ano passado. Mas uma boa notícia, pois o HIIT (High Intensity Interval Training) é tão bom (se não melhor) do que os treinos prolongados. Corridas curtas, remadas ou ciclismo irão levá-lo à sua forma física desejada em pouco tempo.

2. Enfrente o Frio

Esse clima gelado pode deixá-lo inclinado a optar pela academia ou abandonar completamente o treino, mas, na verdade, os benefícios de se exercitar em clima frio são incomparáveis.

3. Conecte seu I-Pod

Ouvir a música certa durante o exercício pode aumentar seu trabalho em 10%, então encontre uma música motivacional para ajudá-lo no treino matinal.

4. Inconveniente a si mesmo

Desde sair do metrô 1 parada antes, até evitar o metrô ou subir as escadas – são as pequenas mudanças que podem fazer uma enorme diferença.

5. Encontre o melhor amigo de um homem

Genuinamente – está cientificamente comprovado que as pessoas com cães são mais aptas do que aquelas sem – desde fazer o seu próprio até passear com os amigos, passeios diários com cães significam que não há desculpa para pular o exercício.

6. Sinta-se inspirado

De vídeos motivacionais a conversas com especialistas, um pouco de inspiração pode ser exatamente o que você precisa para melhorar seu jogo.

7. Faça um treino matinal de 10 minutos

Fazer um treino simples de 10 minutos logo pela manhã pode fazer uma diferença real na sua forma física. Experimente 20 agachamentos, 20 abdominais e 20 flexões… tudo enquanto espera o banho encher ou a chaleira ferver!

8. Junte-se a uma equipe

Faça entrar em forma algo divertido, não algo para invejar. Juntar-se a um time local de futebol ou rugby com alguns amigos pode ser a coisa certa para você voltar à forma.