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O que fazer quando você foi demitido

Que hora para isso acontecer, hein? Você encontra-se tapa-bang no meio de simplesmente o pior ano da eternidade - e você está demitido. Você é mostrado a porta. Você é machado. Enlatados. Solte. Despedido.

Não se sente bem, não é? Deus sabe, todos nós já estivemos lá. Mas há tanta coisa que você pode fazer no momento. Com as empresas perdendo dinheiro e mais pessoas sendo dispensadas do que você pode conseguir, ser demitido é apenas um dos horríveis subprodutos da essa pandemia horrível .

Mas, embora sem dúvida pareça sombrio quando você receber as notícias, há luz no final do bloqueio. Nós perguntamos Dave Knight, coach de vida certificado e apresentador do podcast Sunday Settler , por suas principais dicas para passar por um momento tão difícil. Com mais de uma década trabalhando no setor de saúde mental, o especialista em saúde mental e bem-estar de Londres trabalhou para vários fundos e práticas em todo o Reino Unido - e agora ele está aqui para ajudá-lo.

Permita-se sentir chateado

  caixa de tecido

Claro que você tem que se deixar sentir triste. Você foi demitido. Você não seria humano se não sentisse pelo menos uma pequena pontada de desespero. Mas não precisa ser uma tristeza negativa. Permita que Dave Knight explique.

“Devemos nos sentir tristes e chateados”, diz o life coach, “e não devemos nos punir por nos sentirmos assim. E, após as más notícias, é provável que pensemos muito. Talvez colocando pressão em nós mesmos para consertá-lo, sentir-se melhor e normal novamente. O desafio muitas vezes é lidar com sentimentos que não queremos ou que temos medo. Mas o que quer que estejamos sentindo vai se acalmar e passar.”

Não se culpe

  homem chateado

Por que eu? O que eu poderia ter feito melhor? Eu merecia isso? Esses são os tipos de pensamentos destrutivos que podem estar rondando sua mente – mas insistir em qualquer um deles não fará nenhum bem. Como Knight oferece, nem sempre há uma razão para tudo.

“Você absolutamente não deve se culpar pelo que aconteceu”, explica ele. “Não temos controle sobre o mundo exterior – apenas em nossas realidades autocriadas pensamos que temos controle sobre eventos externos. Então, se nos culparmos quando as curvas e desafios externos aparecerem, nunca estaremos livres de estresse, ansiedade e depressão. Viva dessa maneira e você acabará carregando uma pressão desnecessária por coisas que não pode controlar.”

Reserve um tempo e faça um estoque

  calendário

Então você pode se sentir triste – contanto que você não se culpe. Qual o proximo? A parte assustadora de começar um capítulo novo e incerto em sua vida é não saber aonde isso pode levá-lo. Mas isso, diz Knight, pode esperar.

“Por enquanto”, ele oferece, “o melhor a fazer é não fazer nada. Sem perceber, você pode estar vivendo uma vida cheia de capacidade, e talvez seja hora de fazer um balanço e revisar. Quando recebemos más notícias, é provável que respondamos com uma mente confusa e ocupada; fazer menos, no entanto, nos ajudará a dar o próximo passo melhor quando for a hora certa. Dedique tempo para si mesmo, invista em si mesmo e reveja o que você quer e o que não quer. Você já chegou a este ponto em sua vida, então confie em si mesmo para seguir em frente.”

Considere quais habilidades você tem

  caderno

Se você não tirar um tempo para fazer uma pausa em sua vida, acrescenta Knight, você pode acabar correndo por uma estrada precipitada ou iniciando uma nova carreira imprudentemente. “Estar aberto ao desenvolvimento pessoal e profissional é sempre uma boa qualidade”, diz ele, “desde que não confunda os dois – pois isso pode nos levar a um caminho que não queremos seguir. .”

“O retreinamento sempre pode ser uma estratégia viável, mas apenas se funcionar para você, sua família e outros compromissos”, ele oferece. “Eu sempre consideraria quais habilidades, experiências e competências já possuo – como forma de reconhecer e afirmar o que tenho como base. Descobri que, na maioria das vezes, você já tem o que precisa.”

Não deixe o dinheiro conduzir você

  dinheiro

Claro, o dinheiro será uma preocupação. Sempre é. Mas agora, mais do que nunca, sem um cheque de pagamento certo no horizonte, você provavelmente ficará preocupado. Mas você deve mergulhar direto em um emprego seguro e com salários mais baixos – ou, se possível, deve esperar uma posição igualmente bem remunerada?

“Só se encaixar bem no contexto do que é importante para você”, aconselha Knight. “Nossa moral e a maneira como nos definimos não deve depender do dinheiro que ganhamos e, se um corte salarial significa que podemos passar mais tempo com nossa família ou em outras coisas que queremos fazer, então eu, pessoalmente, sempre seria tudo por isso. Antes da procura de emprego, no entanto, você deve revisar seus 'quer' e 'não quer' na vida. ”

Tente não olhar para trás

  homem com mão

Então você fez um balanço, descansou e considerou onde você quer que sua vida vá a partir daqui. Você deve estar bem. Mas haverá um pensamento mesquinho em sua cabeça – um tentando fazer você revisitar e retornar ao motivo pelo qual você foi demitido em primeiro lugar. Não dê ouvidos a isso, diz Knight, e nunca olhe para trás.

“Se você está se sentindo triste e chateado; talvez não tendo aceitado a notícia ou querendo contestar a decisão de alguma forma, não é um bom momento para conversar com seu antigo local de trabalho, porque isso pode aumentar esse sentimento. E, uma vez que você esteja em um espaço onde você aceitou, pode ser que você esteja pronto para seguir em frente com sua vida e não olhar para trás. Não podemos mudar isso, só temos controle sobre o que fazemos agora no presente.”

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