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Os três melhores suplementos para homens

Embora muitos dos nutrientes essenciais de que precisamos em nossas vidas ocorram naturalmente nos alimentos e se trata apenas de garantir que selecionamos os certos, às vezes é necessário dar ao nosso corpo uma ajuda extra. Aqui estão os nossos três melhores suplementos para homens.

Óleo de peixe  óleo de peixe -TGJ.01

Todo mundo já ouviu falar deste, e há uma abundância de informações e opiniões por aí, mas a única coisa que você precisa saber é que você definitivamente deveria tomá-lo. Está cheio de ácidos graxos essenciais EFA, aqueles que nossos corpos não podem produzir por conta própria, por isso é crucial que obtenhamos o suficiente de fontes externas.

Tomar diariamente pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol. Este hormônio é conhecido como o hormônio do estresse e pode inibir sua perda de gordura e pode levar à ruptura muscular. Níveis reduzidos de cortisol também reduzirão a inflamação no corpo, o que é bom para a saúde geral e pode ajudá-lo a parecer mais magro, bônus! Tome junto com uma refeição para um efeito ideal.

ZMA

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ZMA é uma combinação precisa de zinco e magnésio. A introdução disso demonstrou aumentar a força muscular. O teor de zinco melhora a função imunológica e é importante no crescimento e reparo celular e na síntese de proteínas. Uma deficiência de zinco pode fazer com que os níveis de testosterona caiam, prejudicando o desempenho dentro e fora da academia. O magnésio pode ajudar a regular os padrões de sono, controlar a sensibilidade à insulina e o funcionamento de um sistema nervoso saudável. Juntos, é um suplemento sério para aqueles que levam a sério seu treinamento.

Proteína

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Uma quantidade adequada de proteína é essencial em nossas dietas, se nosso objetivo é ganhar massa muscular, ou se nosso objetivo é perder gordura. Se você leva uma vida ocupada, pode ser difícil garantir que você tenha acesso fácil a ela. Passo no shake de proteína. Sem proteína suficiente em sua dieta, o processo de reparação do tecido muscular após o exercício não ocorrerá, inibindo o aumento da massa muscular livre de gordura. A proteína também reduz a produção de grelina no corpo, que é o hormônio que diz ao seu corpo que você está com fome, então, se você está tentando perder peso, pode acabar com os desejos no meio da refeição. Uma proteína à base de soro de leite é a proteína de digestão mais rápida disponível, então vai funcionar mais rápido. Mantenha um suprimento no escritório, misture com água (ou leite, se precisar de calorias) e nunca seja pego por um lanche rápido e fácil.