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Perguntamos a 18 empreendedores sobre sua rotina matinal

As rotinas matinais são tudo. Eles definem o tom para todo o resto do dia. Se você acorda às 5h e segue um regime dedicado de meditação, exercícios, leitura de notícias e café da manhã saudável , ou se você dorme até as 9h30 antes de responder e-mails na cama; sua rotina matinal definirá como todo o seu dia se desenrolará.

E todo mundo tem um. Mesmo que você ache que não tem uma rotina matinal, o fato de achar que não tem uma rotina matinal é, por si só, uma rotina matinal. Mas se você estiver olhando para o seu estado de coisas matinal diário e pensando que poderia fazer alguma melhoria - possivelmente você está procurando ser mais produtivo em seu dia de trabalho, ou talvez você simplesmente queira aproveitar ao máximo as horas do dia - você está com sorte.

Pedimos 18 empreendedores sobre sua rotina matinal; e suas respostas certamente inspirarão, motivarão e farão com que os alarmes em todos os lugares sejam acionados consideravelmente mais cedo.

Will Bowlby, cofundador da Kricket

A que horas você acorda? Normalmente das 7h30 às 8h00, embora eu ainda aprecie uma mentira de vez em quando!

O que você ouve? Muitas vezes eu coloco um podcast pela manhã. Acho o período de perguntas dos jardineiros ou o Programa Alimentar [BBC Radio 4] bastante catártico! Às vezes começo o dia com música clássica, ou com a minha playlist de restaurante mais ‘descontraida’.

Como você se motiva? A primeira coisa que faço é tirar o cachorro. Então minha manhã começa com um café preto, um smoothie e algumas vitaminas. Vou à academia algumas vezes por semana se tiver sorte; caso contrário, eu gosto de tomar meu tempo e acordar devagar!

O que você come no café da manhã? Um ovo cozido no fermento com manteiga e marmite na maioria das manhãs. Ocasiões especiais pedem um sanduíche de bacon grelhado e tomate cozido.

kricket.co.uk

Robert Rowland, cofundador e COO da United Fitness Brands (proprietários da Boom Cycle, KOBOX e Barrecore)

A que horas você acorda? 06:00, geralmente; a menos que a temida insônia chegue, [nesse caso] são cerca de 4h30.

O que você ouve? Em termos de música, é bastante variado; então pode variar do clássico, ao blues, ao jazz pela manhã. Normalmente, porém, a trilha sonora são os gatos querendo o café da manhã cedo!

Como você se motiva? A primeira coisa é sempre uma xícara de chá; então é uma leitura do jornal, e a manhã perfeita geralmente é completada com uma corrida ao longo do rio que limpa as teias de aranha e geralmente coloca um grande sorriso no meu rosto. Eu tento evitar checar e-mails e mensagens até um pouco mais tarde pela manhã, pois usar uma rotina matinal para configurar o dia é muito importante. Depois de uma corrida, tento fazer alguma meditação para colocar minha cabeça no jogo e me concentrar para o dia.

O que você come no café da manhã? O café da manhã é bastante errático; muitas vezes é ignorado completamente. Caso contrário, torrada com manteiga de amendoim, granola com iogurte de cereja; ou um dos meus favoritos é um ovo frito com especiarias indianas na torrada, com lascas de manteiga.

unitedfitnessbrands. com

Tobias Cox, cofundador do MULO

A que horas você acorda? Entre 6h30 e 7h. Eu não durmo com meu telefone, ou tenho um despertador, e tento acordar naturalmente o máximo possível.

O que você ouve? No ano passado, ouvi 15 minutos de meditação pela manhã. Isso ajuda a criar um equilíbrio desde o início do dia e achei uma ferramenta útil para ajudar no foco.

Como você se motiva? Eu tento me encaixar em uma corrida no início do dia, pois acho difícil fazer exercícios assim que o dia começa. A maior parte do dia de trabalho é no escritório, então eu sempre corro ao ar livre.

O que você come no café da manhã? Aveia (em várias formas, dependendo da época) e várias xícaras de chá verde.

muloshoes. com

Finnian Gill, cofundador da John Paul Jones

A que horas você acorda? Ao contrário de muitas pessoas, tenho muito poucos escrúpulos em trabalhar tarde da noite. Eu tenho uma mente hiperativa: então, conforme o dia passa, minha motivação e energia aumentam. Por causa disso, eu [uso] as manhãs para recarregar, [então tenho] ​​um despertar consistente às 8h. Sem mencionar a necessidade de compensar as noites óbvias que vêm com o trabalho na indústria do álcool!

O que você ouve? Mais uma vez, as manhãs para mim são calmas, tranquilas e fazendo um balanço. É a única hora do dia que você tem consigo mesmo, e isso é muito importante. Ignore esse tempo e [você] se esgotará. Então, quando estiver pronto, traga o barulho.

Como você se motiva? Sempre lendo as notícias: nacionais, regionais e setoriais. Você nunca sabe que pequena informação pode abrir uma porta: uma nova abertura de restaurante, uma nova tendência se formando ou até mesmo ficar atualizado com o mundo [em que seu consumidor vive]. É tudo inestimável. Ah, e nada de café antes das 10h; isso impede que meu corpo seja capaz de acordar sozinho.

O que você come no café da manhã? Leve, saudável e colorido, consumindo vitaminas como manga fresca, mirtilos e abacaxi.

johnpauljones.uk

Grayson Hart, cofundador da Puresport CBD

A que horas você acorda? Geralmente acordo às 6h15. Logo depois, tomo um café – [ao qual] adiciono meu Puresport Boost CBD Oil, que é uma ótima maneira de começar o dia naturalmente. O CBD ajuda a tirar [qualquer] pico ou nervosismo da cafeína e a equilibra.

O que você ouve? Eu ouço música na academia.

Como você se motiva? Minha esposa Chelsea e eu vamos ao nosso Crossfit Gym favorito em London Bridge chamado Arc Athletic, onde fazemos um treino de 60 minutos que começa às 7h. Esta é uma ótima maneira de começar o dia; faz com que as endorfinas funcionem e dá uma sensação de realização. Acho que minha mente está muito limpa para começar o dia com exercícios!

O que você come no café da manhã? Meu café da manhã antes do trabalho é um smoothie caseiro com bananas, frutas congeladas, espinafre ou couve, aveia, manteiga de amendoim e um pouco de proteína em pó. Costumo adicionar também uma dose de Puresport CBD Oil ao meu smoothie, para que essa dose extra de clareza e produtividade comece o dia de trabalho!

puresportcbd. com

Timothy Armoo, fundador e CEO da Fanbytes

A que horas você acorda? Acordo por volta das 8h30.

O que você ouve? Eu tenho uma playlist do Kanye que inclui todas as faixas inéditas dele. Acho que se chama Yandhi Unreleased no YouTube.

Como você se motiva? A playlist do Kanye – nada melhor. Acredito que você precisa preparar seu cérebro no início [do dia], e isso me deixa no clima.

O que você come no café da manhã? Eu não tomo café da manhã; [Eu tenho minha] primeira refeição às 13h.

fanbytes.co.uk

Mark Wogan, cofundador da Homeslice

A que horas você acorda? Geralmente cerca de 6:00 da manhã, mas não no fim de semana.

O que você ouve? Eu ouço Chris Evans em Virgin. É um ótimo espetáculo!

Como você se motiva? Eu tento me exercitar todas as manhãs da semana. Eu faço Versa Climber Classes em BXR três vezes por semana, e pesos ou Pilates.

O que você come no café da manhã? Eu tomo três expressos duplos antes de sair de casa e não como até a hora do almoço.

homelicepizza.co.uk

Lewis Robling, Fundador da Cocabana e Head of Adventures da Puresport

A que horas você acorda? Normalmente, às 6h30-6h45, tenho tempo suficiente para preparar meu smoothie verde matinal (quase palatável)! Mas a hora que eu acordo varia de vez em quando, dependendo dos horários de treinamento e de trabalho. Ultimamente, tenho treinado para um evento de corrida de longa distância; então houve algumas partidas às 5:00 da manhã lançadas lá para obter uma corrida matinal!

O que você ouve? Isso também varia! Em termos de música, vou alternar entre músicas de alta energia se precisar de um impulso ou algumas vibrações acústicas relaxantes. Vou ter alguns audíveis em movimento: livros como Hábitos Atômicos , Quicar ou Ross Edgley A arte da resiliência . Em termos de podcast, eu praticamente mantenho A prova vegetal podcast com Simon Hill. sou meio nerd de nutrição...

Como você se motiva? Eu recebo um impulso do meu smoothie matinal. Tem aipo, couve, maçã verde, limão, gengibre, mirtilos, uma variedade de pós verdes, nosso Puresport Boost Oil (que tem CBD, Lions’ Mane e ginseng) e às vezes alho. O alho só é jogado se eu não estiver vendo ninguém por três horas…! Este smoothie me dá mais energia do que qualquer café!

O que você come no café da manhã? Após o smoothie, o que tenho é o meu café da manhã (sempre servido na minha tigela de coco Cocabana)! Pense em vibrações de mingau de chocolate superalimento. Temos aveia, cacau em pó, sementes de chia e linhaça, com leite de aveia como base. Depois, coloco nibs de cacau, banana fatiada, manteiga de amêndoa e o que mais eu quiser. Um para experimentar se ainda não o fez, com certeza!

cocabana.co.uk

Robert Ettinger, presidente e CEO da Ettinger

A que horas você acorda? Sempre fui madrugador e acordo às 5h.

O que você ouve? Eu ouço a Rádio 4 pelas notícias, previsão do tempo e Farming Today, que acho fascinante.

Como você se motiva? [Quando acordo,] dirijo até o Hurlingham Club, [que fica] muito perto do meu escritório, para nadar às 6h.

O que você come no café da manhã? Uma vez no escritório, é um café da manhã de trabalho. Frutas e muesli enquanto vasculhamos os e-mails e depois alcançamos nossos clientes internacionais que estão oito horas à frente. Às 8h, quando o resto da equipe de Ettinger chega, estou bem organizado e pronto para reuniões e o que quer que o resto do dia traga.

ettinger.co.uk

Shivraj Bassi, fundador e CEO da Innermost

A que horas você acorda? Acordo às 5 da manhã todos os dias. Acho bastante calmo levantar e fazer a jornada para o escritório quando a maioria das outras pessoas está dormindo. As estradas tendem a ser mais vazias, e isso me dá a chance de organizar meus pensamentos e me preparar para o dia seguinte.

O que você ouve? Sou um grande fã de podcasts e tenho toda uma gama que costumo ouvir enquanto dirijo para o trabalho. Alguns dos meus favoritos incluem Hoje em foco e Política semanal por The Guardian, Histórico hardcore por Dan Carlin (eu sou um geek confesso da história), O Palácio da Memória , Serial e vários podcasts relacionados a negócios e marketing.

Como você se motiva? Depois de chegar ao escritório – mas antes de abrir meu laptop – começarei meu dia com um treino. Isso pode ser levantamento de peso, cardio ou muitas vezes uma mistura de ambos. Para mim, ter um ótimo treino é a melhor receita para ter um bom dia.

O que você come no café da manhã? Saudável! Uma mistura de sementes, bagas e aveia (juntamente com algumas colheres de sopa de qualquer uma das misturas de proteínas Innermost), algumas frutas e muita água. Eu tenderei a alternar entre The Fit Protein e The Lean Protein dependendo de como meus objetivos mudam ao longo do tempo. Eu sou um grande fã de café da manhã; e depois do meu treino matinal, é muito necessário.

liveinnermost. com

Freddie Garland, fundador da Freddie's Flowers

A que horas você acorda? 6,45, pois tenho um filho de 2 anos!

O que você ouve? Eu ouço uma combinação de Radio 6 e LBC em minha jornada de 45 minutos para o trabalho. É um ótimo momento para se preparar para o dia seguinte e pensar nas coisas a serem feitas.

Como você se motiva? Eu tomo um café preto todas as manhãs em minha jornada e adoro conversar com as pessoas quando chego [ao trabalho]. Ouvir sobre o que as pessoas estão fazendo realmente me deixa no clima para o dia.

O que você come no café da manhã? Café preto na viagem [para o trabalho], depois uma banana quando chego: seguido por Alpen Fruit 'n' Fiber cerca de 20 minutos depois.

freddiesflowers. com

Jeremy Poland, CEO da Nutri-Genetix

A que horas você acorda? Geralmente entre 6h e 6h30. Não coloco alarme porque prefiro acordar naturalmente. É muito menos estressante do que ser arrancado de seu sono por um alarme abusivo! Acordo sempre a pensar no trabalho e porque estou numa fase de transição do sono para o vigília, acho o momento perfeito para reflectir sobre as prioridades e pensar nos problemas que precisam de ser resolvidos, especialmente os complexos.

O que você ouve? Gosto muito de ouvir o podcast O que você vai aprender por Adam Ashton e Adam Jones. Eles fazem resenhas de livros em 30-120 minutos e cobrem todos os clássicos de negócios, como Pensando rápido, pensando devagar ; o Inicialização enxuta ; 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes ; etc.

Como você se motiva? Eu gosto de fazer 45 minutos de exercício entre 7 e 8 da manhã em pelo menos três dias da semana. Eu sempre fui um treinador solo na academia – eu apenas conecto meus fones de ouvido e faço um treino de HIIT ou pesos no estilo CrossFit. Eu sou um grande fã de café [também], então quando me sento no meu laptop, sem falta, sou acompanhado por um café com leite de aveia.

O que você come no café da manhã? NGX BodyFuel geneticamente personalizado! Eu tomo um shake após o treino, seja com água de coco ou apenas água. Por ser um pó que contém 27g de proteína e minha quantidade pessoal de micronutrientes, é fácil, saudável e me mantém saciado até cerca de 12h.

nutri-genetix. com

Sean Holman, co-fundador do The Other Saint

A que horas você acorda? Geralmente cerca de 6h00; às vezes um pouco mais tarde, se as crianças nos deixarem dormir. Não coloco um despertador há anos.

O que você ouve? Normalmente um dos meus filhos gritando para se levantar; logo seguido por Danger Mouse ou Inspector Gadget. Quando eles estiverem resolvidos, farei uma rápida varredura online da BBC, FT, Al Jazeera e The Guardian, só para ver o que está acontecendo lá fora. Além disso, dê uma olhada no LinkedIn e no Instagram.

Como você se motiva? o corrida escolar, de bicicleta ou de carro. CrossFit pelo menos uma vez por semana; se isso falhar, alguns clássicos de Ibiza e muito chá (já que não sou tão preocupado com café). Em seguida, uma corrida rápida para o escritório. Eu me organizo e começo, que é a parte mais difícil; mas quando eu começar, não vou parar até a noite.

O que você come no café da manhã? Chá, chá e mais um pouco de chá. Se estou me sentindo saudável, panquecas de banana: se não, simplesmente cereal ou marmite na torrada.

theothersaint. com

Labi Akinola, cofundadora da Elite Evolution

A que horas você acorda? 06:00 se tiver clientes pela manhã; mas em média, 7:00 da manhã.

O que você ouve? Música animada como Afro House, Funky House ou Soulful House.

Como você se motiva? Palavras positivas de afirmação e criar listas de tarefas pequenas de manhã que eu sei que posso completar. Também gosto de treinar pela manhã, com nosso treino de assinatura, E300, que são 100 abdominais, flexões e variações de agachamento.

O que você come no café da manhã? Torradas, espinafre [e] cogumelos. No entanto, tenho feito jejum intermitente diário, [quando vou] comer minha primeira refeição depois das 13h30; geralmente com banana.

elite-evolution. com

Charles Bennett, cofundador do Golf Guru

A que horas você acorda? Eu preciso de oito horas de sono para me sentir e ter o melhor desempenho no dia seguinte, então geralmente acordo por volta das 7h30 para que isso aconteça.

O que você ouve? Eu sou um pouco notívago, então costumo ouvir a maior parte da minha ‘inspiração’ à noite enquanto dirijo para a academia, cozinhando ou relaxando. Antes do trabalho, tento manter minha mente o mais livre possível de informações externas para que eu possa estar totalmente focado para minhas primeiras reuniões e deixar minha mente respirar (exceto quando preciso tocar uma música alta para me levantar!).

Como você se motiva? Eu geralmente preciso de duas coisas para me colocar na zona pela manhã: 15-20 minutos ao ar livre e um suco de laranja fresco (ainda não bebo café, para surpresa de todos). Fazer isso dá à minha mente tempo para destilar naturalmente meus pensamentos em [minhas] prioridades para o dia.

O que você come no café da manhã? Eu normalmente tomo café da manhã após a primeira hora de trabalho, que será algo rápido, mas saudável, como cereal ou abacate na torrada. Depois de mais uma hora e meia de trabalho, como uma fruta ou um smoothie. Dessa forma, [sou forçado] a me afastar da tela, mas também maximizar meu cérebro produtivo matinal.

golf-guru.co.uk

Dimitri Oosterlynck, fundador da GIMBER

A que horas você acorda? No início, no início. Às 5h, a campainha do meu relógio me tira da cama para começar a trabalhar.

O que você ouve? Durante duas horas, até às 7h00, desfruto principalmente do trabalho concentrado ao som de um mundo silencioso: excepto [para] o chilrear dos pássaros e o ronco de um frigorífico. Estas são as minhas horas mais focadas do dia.

Como você se motiva? Meu café da manhã é uma corrida diária nos campos ao redor da minha casa, com música bombando em meus ouvidos. Todos os dias, paro no meio do caminho para dar um grande abraço na minha vaca, Paula. Estranhamente, ela tira todo o meu estresse.

O que você come no café da manhã? Aveia, passas, nozes, leite de coco e arroz e mel fresco não pasteurizado; 365 dias por ano. Desde que mudei para isso, não tenho desejos e sinto um tremendo foco até o meio-dia.

gimber.com

Patrick Kidd, fundador e diretor administrativo da Patricks

A que horas você acorda? 6h30-7h00; meus três filhos pequenos costumam entrar e pular em nós! [Com] três crianças com menos de seis anos, minhas manhãs não são tão rock 'n' roll ou estereotipicamente empreendedoras quanto costumavam ser! Dito isso, dançamos muito.

O que você ouve? Todos nós ouvimos a estação de rádio Triple J (sem tempo de tela para as crianças), e um pouco de uma olhada no Instagram / e-mails enquanto tomo meu café. Café instantâneo também. Eu sei que é polêmico e pode assustar os apreciadores de café, mas eu adoro!

Como você se motiva? Café, surf check, alongamento (tutorial em vídeo do YouTube), exercícios de atenção plena no chuveiro, hidratação, colônia; e aí eu escolho [o que vou vestir]. Boas roupas me fazem parecer e me sentir bem, além de definir o tom do dia.

O que você come no café da manhã? Café preto. Geralmente jejuo até as 11h.

patricksproducts.co.uk

Mark Ward, fundador do Regal Rogue Vermouth

A que horas você acorda? Por volta das 6h30; ou antes, se tiver sorte com o sol, pois não tenho misturas nem uso cortinas. Adoro acordar com o dia.

O que você ouve? É sempre música alternativa de várias fontes, ou o podcast estranho ou entrevista com alguém interessante. Eu não sou um amante de ficção, então insights verdadeiros sobre o mundo e a vida das pessoas são muito mais envolventes para mim.

Como você se motiva? Acordo pronto. Eu amo as manhãs, e eu acordo e saio de casa às 7h00 com um mergulho no mar ou aula de ginástica na minha área, uma bicicleta na praia e depois em casa para o café da manhã. No ano passado, a partir de 20 de fevereiro, nadei no mar no mínimo cinco vezes por semana e mantive-o até 21 de fevereiro. Isso mudou meu dia e tornou cada dia mais fácil de navegar.

O que você come no café da manhã? Com tantas boas lojas de fazenda e produtores em Sussex, geralmente sempre tenho cogumelos variados em torradas de pão feitas localmente com um raro chá verde de folhas soltas. Eu não posso beber café, então minha escolha sempre foi o chá verde. Com a Austrália [sendo] um dos nossos principais mercados, estou sempre checando com eles a partir das 6h30, e então estou pronto para a UE a partir das 8h30: mas essas primeiras duas horas para mim me prepararam para o dia.

regalrogue. com

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