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Saúde e fitness - a melhor maneira de iniciar seu metabolismo

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Todas as manhãs, nossa primeira obrigação (nutricionalmente falando) é deixar nosso metabolismo queimando no máximo, o mais rápido possível.?? Quanto mais cedo você colocar seu metabolismo funcionando a todo vapor, mais eficientemente poderemos processar os alimentos que ingerimos e obter toda a energia e nutrientes de que precisamos. A melhor maneira de acelerar o seu metabolismo todas as manhãs é seguir duas regras simples:

1. Quebre o jejum
2. Solte e me dê 10

Depois de estar dormindo por tanto tempo, seu metabolismo está basicamente no modo de hibernação. Além disso, quer você perceba ou não, você sempre acorda precisando de água. Portanto, a melhor maneira de “Quebrar o Jejum” é tomando 500ml de água, fria ou em temperatura ambiente. Ele resolve os dois problemas em um e é uma rotina seriamente saudável para entrar.

Em seguida, 'Solte e me dê 10!' Você não precisa se envolver em uma rotina de exercícios matinais maluca que é impossível de seguir e demorada. No entanto, você deve fazer algo todas as manhãs para que seu corpo saiba que você não está realmente dormindo. “Minha regra para os clientes é que você deve levar de 5 a 15 minutos todas as manhãs para acordar seu corpo. Levante-se e faça um mini circuito de movimentos de peso corporal. Estes podem ser alongamentos ou exercícios como agachamentos, flexões, abdominais e variações de prancha. ??Eu prometo, você vai se sentir um milhão de vezes melhor por ter feito isso e você vai acelerar o seu metabolismo a partir do momento em que o alarme tocar. ??Tudo isso contribui para uma linha de cintura mais fina antes mesmo de você começar o dia!?. Esqueça de ir trabalhar cansado, tome um copo grande de água e passe 5 minutos acordando seu corpo. O mundo parece muito diferente às 6 da manhã quando você está bem acordado!

Por Glen Weinstein @excersisematt